¿Estás cansada (literalmente) de no dormir por las noches?
A veces, por preocupaciones del día a día o por trastornos del sueño que no sabemos de dónde vienen, la hora de irse a dormir parece una pesadilla.
Vuelta para la derecha, vuelta para la izquierda y ojos como los de los búhos.
Nada. No hay manera de dormir.
Y al día siguiente, te encuentras cansada e irascible.
Pues esto se ha acabado. Si no quieres depender de medicación para conseguir descansar y quieres que la naturaleza te eche una mano, la opción más natural son los aceites esenciales para dormir.
➡️ Los mejores 5 aceites esenciales para dormir bien
A continuación, te enseño los aceites esenciales con propiedades para relajar tu sistema nervioso y hacer que duermas como un lirón.
¡Al lío!
🔎 Lavanda
La abeja reina de los aceites esenciales para dormir.
Las magníficas propiedades de este aceite (que es uno de los más usados en la aromaterapia natural) actúan como sedante natural. La lavanda relajará tu cuerpo actuando como método contra el insomnio.
Además, esta afirmación tiene una base científica: el efecto calmante está probado.
🔎 Mandarina
Si lo tuyo son los aromas cítricos, el aceite esencial de mandarina es el que necesitas.
Este aceite ayudar al cuerpo a relajarse y a neutralizar la ansiedad y el nerviosismo que se han acumulado de todo el día, haciendo que sea más fácil conciliar el sueño.
🔎 Manzanilla romana
Ya sabes las propiedades que tiene cuando la tomas. Pues en aceite esencial son las mismas. El aceite de manzanilla ayuda a calmar los nervios y a combatir la agitación mental.
Especialmente recomendado para personas con hipertensión y en niños.
🔎 Mejorana
Con propiedades antioxidantes y una fragancia suave, este aceite esencial ayuda a combatir el estrés acumulado del día a día y la ansiedad. Podrás echarte en la cama y levantarte al día siguiente lista para afrontar la jornada.
🔎 Incienso
Tradicionalmente usado para fines espirituales, este aceite esencial con aroma dulce y algo picante es usado por mucha gente antes de ir a dormir para relajar la menta y dejarla lista para entrar en un sueño reparador.
➡️ Cómo usar los aceites esenciales para conseguir descansar
El método más rápido y sencillo de aplicar para dormir por las noches es mojar un pañuelo con unas gotas del aceite que más te guste y dejarlo al lado de tu almohada toda la noche.
Sin embargo, existen otros usos de los aceites que puedes probar y que también te ayudarán:
- Date un baño relajante con unas gotitas de aceite esencial antes de irte a dormir.
- Aromatiza tu habitación con difusores de aceites esenciales.
- Si vives con alguien de confianza, pídele que te dé un masaje en la espalda y hombros con un aceite vegetal al que previamente le hayas incorporado unas gotas de aceite esencial.
➡️ Más recomendaciones para evitar el insomnio
Existe un término llamado la «higiene del sueño» que consiste en seguir una serie de pautas para dormir mejor. Esas pautas son:
- Evitar estímulos externos como las pantallas 2 horas antes de irte a dormir.
- No consumir bebidas estimulantes como café desde mediodía.
- Evita cenar mucha cantidad.
Como ves, son todos recomendaciones fáciles y gratuitas.
¿Qué te parece seguirlas durante una semana junto con los aceites esenciales para dormir?
¡Igual las noches se convierten en un fantástico sueño y decides incorporar esos hábitos en tu rutina para siempre!
➡️ Conclusión. ¿Quieres que la hora de irse a dormir no sea una pesadilla?
Entonces prueba los aceites esenciales para dormir que te he recomendado.
Sé que no todos los olores son gustosos para todo el mundo. Por eso te he dejado una selección de 5.
Elijas el que elijas, estoy segura de que te ayudará a conciliar el sueño y a afrontar el día siguiente con mucha más energía y alegría 🙂
